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    出門旅遊健康指南:帶上枕頭和毛毯
    來源：生命时报 | 作者：陈希 | 編輯：www.hnzjjcits.com | 訪問次數：次
    第 [1] 頁
        眼下正是旅遊旺季，出門旅遊究竟要註意哪些健康問題呢？美國《預防》雜誌最新載文，給出了出門旅遊的健康指南。
        周末度假更開心。最新研究發現，對旅遊的期待可減輕壓力、提升情緒。因此，與長假相比，經常安排周末度假帶來的快樂更多。
        出行前喝點酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片劑，有助於減少脹氣和腹瀉等問題。
        帶個微型急救包。包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫表及棉球等。
        備個充氣枕頭。將其墊在後背和座椅間，可以有效防止旅途中乘車時的背痛。
        多做拉伸運動。自駕遊備好車後，最好在上路前讓腿部肌肉做到充分放松，並做點拉伸運動。此外，每開車2—3小時，務必停下來伸展四肢，走壹走，以防疲勞駕駛。
        自帶臥具。自帶枕頭或毛毯，可以找到家的感覺，從而睡得更好。
        了解賓館防火設施。到達賓館後，應花3分鐘熟悉環境，了解安全出口、防火警報及滅火系統等安全設施。
        每天鍛煉。步行觀光、去賓館健身房及遊泳都不錯。每天增加20分鐘的鍛煉就能醒腦提神。
        檢查醫療保險。出行之前檢查壹下醫保狀況，醫保合同及聯系電話可隨身攜帶。另外，也可臨時購買旅遊醫療保險。
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